“To become mindful is to suspend the rush to judgment, to rest in what is present.”

— Fransisco Varela

info

  • Dit is een 6-delige stressreductietraining om te leren omgaan met stress en de mentale en fysieke gevolgen ervan. 

  • Dit trainingsprogramma is gebaseerd op het Mindfulness Based Stress Reduction programma van Jon Kabat-Zinn en is een wetenschappelijk onderbouwde en medisch acceptabele methode.

  • De sessies gaan door op 6 dinsdagvoormiddagen van 9u tot 12u in De Studio, Antwerpen: 10.11, 17.11, 24.11, 01.12, 08.12, 15.12. 

  • Het is de bedoeling om de 6 sessies te volgen, ze vormen 1 geheel.

  • In de prijs van 300€ (incl. BTW) zijn inbegrepen:

    • 6 trainingsessies van 2-3u

    • 1 optionele terugkomsessie na 6 maanden 

    • een cursusboekje 

    • audiofiles

  • Stel gerust je vragen via maarten@freemeditation.club 

  • Maximum 15 deelnemers 

  • Inschrijven ten laatste vóór 6 november 22:00

INSCHRIJVEN

Stress

Zoals je in de gym je spieren kan trainen, kan je ook je lichaam en geest trainen om beter in balans te zijn en om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of situaties. Aan bepaalde gebeurtenissen of situaties kan je soms weinig veranderen, maar we kunnen wel leren om er anders mee om te gaan, zodat we er minder onder lijden. 

Mindfulness Based Stress Reduction is een wetenschappelijke methode om te leren omgaan met stress en een introductie tot meditatie. Je krijgt verschillende aandachtsoefeningen, inzichten en tools aangereikt in de lessen en oefent ook thuis (45 minuten per dag) gedurende de 6 weken.

Praktisch

  • De trainingen gaan door op dinsdagvoormiddagen: 10.11, 17.11, 24.11, 01.12, 08.12, 15.12

  • Locatie is De Studio: Maarschalk Gérardstraat 4, 2000 Antwerpen

  • Je bent vanaf 9u welkom voor koffie / thee, en we beginnen de training stipt om 9u30. De sessie duurt tot max 12u.

  • Matjes, meditatiekussens, en -bankjes zijn ter beschikking.

  • Je hebt niets speciaals nodig, gewoon kleding waarin je je comfortabel voelt om te zitten of liggen.

  • We beginnen de 1e sessie met een uitgebreide introductie over het Mindfulnessprogramma, wat we allemaal gaan doen, en je krijgt ruimte om vragen te stellen.

  • Stel gerust je vragen via maarten@freemeditation.club 

Inschrijven